kasza jaglana

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy! Nie śpimy :-D Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie oprócz tego, że wstałem dziś wcześnie rano aby stoczyć walkę o kurczaka z emerytami pod biedronką a w pracy czas momentami leciał jak by chciał a nie mógł to tak poza tym nic ciekawego się nie działo %-) Ostatecznie walkę wygrałem! I jak widać na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega pozytywny dzień od samej pobudki która miała miejsce dość wcześnie bo od 6 rano już byłem na nogach :-) Mimo wszystko w pełni wyspany i wypoczęty a spałem może z ~6 godzin o dziwo bez żadnej pobudki w nocy co nie zdarza mi się zbyt często bo zazwyczaj wstaje po 3-4 razy x-) Dalej już było tylko lepiej bo o [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Łooo matko boska częstochowska! Dopiero teraz znalazłem chwilę czasu żeby usiąść i coś napisać. Niby dzień wolny niby nic szczególnego do zrobienia nie było a jak się okazało to ze wszystkim zeszło mi aż do teraz. Całe szczęście wszystko przed w sumie to już dzisiejszym wyjazdem mam ogarnięte, no prawie rano [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! Ostatnie dni pod względem motywacji i samopoczucia na mega pozytywnym plusie. Jednak jak wszystko jest poukładane i wychodzi tak jak sięchce to człowiekowi od razu lepiej się funkcjonuje i większe chęci do wszystkiego :-) Przechodząc do meritum w pracy spokój i cisza wszystko jak w szwajcarskim [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Dzień bez większych atrakcji od rana praca potem spacer z pracy do domu chwila odpoczynku i na trening bo niestety ale łącznie z cardio trochę czasu na nim schodzi i tak naprawdę momentami brakuje mi doby :D dzisiaj np byłem tak padnięty po wczoraj, że o 7 rano nie słyszałem jak budzik dzwonił [...]

Dzisiaj jedynie mały trening w domu: 300 uginań na biceps w podporze kettlem 16kg (w wielu seriach) rozciąganie Dieta 2 naleśniki z jajkiem na twardo i pieczarkami owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny jajecznica z [...]

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

[...] omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki 200g Posiłek 3 jajka 210g kasza [...]

[...] po ziemi stopami 3 x 15 Posiłki: 1. łosoś z sałatką warzywną i awokado 2. ~~100g wół z pomidorem, cukinią, brokułem, oliwa z oliwek 3. ~~100 g świnki z kaszą jaglaną 4. kasza jaglana + białko , nieco później mix warzywa (papryka, brokuł, pomidor, ogórek) 5. 125g stek z tuńczyka na oleju kokosowym z brokułem Chwilowy brak zdjęć, bo telefon w [...]

[...] z mąki gryczanej z twarożkiem i nektarynką plus kawa z mlekiem 15.00 Posiłek po bieganiu - banan z mlekiem 16.00 Posiłek III - polędwica wołowa z grilla plus brokuły plus kasza jaglana 19.00 Posiłek IV - tatar z polędwicy w papryce i kasza jaglana z podsmażaną cebulką, 3 pomidory 21.00 Posiłek V - tatar z polędwicy w papryce i do tego pomidory [...]

Jasne, napiszę Żeby nie spamować we własnym dzienniku to rozpiska diety: 1. Mix(kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło) 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor 3. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor 4. kasza gryczana, jajka, pomidor 5. wejdzie kawałek piersi z czymś Między 2 a 3 posiłkiem zrobiłem podwójną tabate. Cienko idzie [...]

[...] Proszę o noszę . Kocham treningi po których nie mam siły się ruszać W wyciskaniu wąskim nie dało rady wszystkich powtórzeń. Ręce już odmawiały posłuszeństwa. Dieta: 1. kasza gryczana, białko, jajko, oliwa 2. jajka, oliwa 3. kasza gryczana, pierś, pomidor TRENING 4. kasza jaglana, pierś 5. wejdzie pierś i kasza gryczana, pomidor Miałem [...]

[...] i z koleżanką dużo pracujemy :-)) Dla niej lepiej bo będzie miała wszystko fajnie zrobione. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z jabłkiem , wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, bananem 4. kasza jaglana z jajkiem i warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-29 09:34:23

[...] pozostał w strugach deszczu truchcik po lesie. /SFD/2019/11/10/bb6d0d5eae494e0780f09604d07413a3.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej koksowy 2. kasza jaglana ze skyrem, borówkami, orzechami 3. kasza jaglana z piersią z kurczaka, orzechami, warzywa 4. jajecznica z warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa [...]

[...] koktajlu na śniadanie (czasem tez jako dodatek do obiadu i kolacji, baza to owoce i warzywa a w zależności od potrzeb dorzucam tłuszcz głównie w postaci nasion lub węgle - kasza jaglana, amarantus, quinoa). To jest tez główny powód dla którego nie lubię liczyc kcal. Gdybym chciała wszystkie składniki zważyć i policzyć to bym pół dnia nad [...]

[...] rady zrobic treningu, za to mialam wyczerpujaca psychicznie i fizycznie lekcje pozowania \-) Miska 150b/150ww/50t 1. jaglana, whey 2i3. soczewica czerwona, golabek 4.serek, kasza jaglana, whey, orzechy laskowe 5. piers z kurczaka, quinoa, baklazan Miska dzis mocno srednia, malo warzyw, duzo prochu i zjadlam z rozpedu caly kubek serka chociaz [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (środa 16.12.15r.) Rano miałam dodatkowe pół minuty zapasu przed startem do pracy i coś mnie naszło, żeby wleźć na wagę - chyba miałam jej za złe, że w weekend nie chciała pokazać spadków. A dziś współpraca nam się udała i niniejszym ogłaszam, że plan na rok 2015 został zrealizowany - waga spadła poniżej [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Kurczak 260g, Oliwa 6ml, Kasza Gryczana niepalona 100g, Migdały 35g, Warzywa 2. Odżywka 30g, Banan 125g (po treningu) 3. Wołowina 300g, Oliwa 6ml, Makaron Ryżowy 100g 4. Jabłko 225g, Banan 125g, Pomarańcza 237g, Kasza Jaglana 200g 5. Ciabatta 200g, Parówki z kurczaka 100g, Awokado 160h, Masło Orzechowe 32g, Banan 28g, [...]

[...] odstawienie owsianych może pomóc, od kiedy jem je rzadziej a jadłam codziennie, opuchnięcie brzucha zmniejszyło się - tak więc polecam, myślałam, że będę płakać za nimi, ale kasza jaglana, inne płatki są super :-)) spróbuj - ja ostatnio uzależniłam się od duszonej dyni, do której wrzucam kaszę jaglaną, siemię, białko :-/ i np. płatki migdałów do [...]